Att basta är inte bara ett trevligt sätt att värma upp sig under kalla dagar, utan ger också många hälsofördelar och skön avkoppling. Regelbunden bastubadning ger stöd åt kroppen både fysiskt och psykiskt.
Basturitualer har varit kända i århundraden och värderas för sin avslappning, regenerering och hälsofrämjande effekt. Med regelbundna bastubad kan du avsevärt förbättra ditt tillstånd och dina energinivåer. Korta dagar, brist på solsken och låga temperaturer påverkar vårt välbefinnande negativt, och bastuns värme stöder kroppen på många nivåer, vilket är särskilt nödvändigt på vintern.– förklara välfärdsexperterna från Manor House SPA-hotell.
Fördelar med bastu
Bland de viktigaste fördelarna med bastusessioner är:
– stärka immuniteten – Den omväxlande effekten av värme och kyla gör kroppen hårdare, vilket hjälper till att förebygga infektioner, särskilt på vintern,
– förbättra cirkulationen – Värme vidgar blodkärlen, vilket främjar blodflödet och syresättningen av kroppen,
– lindrar muskelspänningar – Den höga temperaturen gör att musklerna slappnar av, vilket främjar återhämtningen efter träning och även minskar ledvärk,
– minskad stress och förbättrad sinnesstämning – bastubad sänker nivåerna av kortisol, det så kallade stresshormonet, och ökar välbefinnandet genom frisättning av endorfiner,
– stöd för huden – Den heta ångan rensar porerna, förbättrar blodtillförseln till huden, som är benägen att torka ut och irriteras på vintern, påskyndar hudens förnyelse och ger den ett friskt, strålande utseende.
Fakta och myter
Vi stöter också ofta på påståendet att bastubad renar kroppen från gifter, men forskning visar att endast små mängder av ämnen som tungmetaller kan utsöndras med svett. Detta beror på att svett huvudsakligen består av vatten och mineralsalter. Det är levern och njurarna som ansvarar för avgiftningen, inte huden, så promenader ersätter inte dessa organs funktion. Å andra sidan bekräftas de: fördelar för andningsorganen (I en ångbastu lugnar den fuktiga luften luftvägarna, vilket är särskilt bra vid infektioner och allergier), stöd för viktminskning (under ett bastubad arbetar hjärtat mer intensivt, vilket ökar kaloriförbränningen, påskyndar ämnesomsättningen och stöder viktminskningsprocesser) och bättre sömn och återhämtning (Bastubad på kvällen hjälper till att uppnå en djupare och mer återhämtande sömn, underlättar också avslappning och förbereder kroppen för en natts vila). Dessutom förbättrar regelbunden bastubadning kroppens anpassning till temperaturförändringar, och bastubad i grupp är också ett tillfälle att umgås med släkt och vänner och på så sätt stärka de sociala banden.
Savoir vivre i bastun
För att dra full nytta av fördelarna med bastubad bör basturitualer göras ”enligt konstens alla regler”. Framför allt av hygieniska och hälsomässiga skäl rekommenderas att man badar bastu naken. Detta innebär att baddräkter och badkläder bör undvikas, eftersom de är tillverkade av konstgjorda material och till och med kan bränna kroppen när de utsätts för höga temperaturer. För bastubadarnas säkerhet och komfort har vi utvecklat våra egna basturutiner. De romerska baden i Manor House SPA är en bastufri zon, vilket är lättare att genomföra på ett hotell utan barn. Vi tillhandahåller naturligtvis speciella bastudukar och handdukar så att du kan täcka din kropp med dem eller sitta ner – eftersom vi inte sitter på brädorna med din nakna kropp.
Bastuetiketten innehåller också andra rekommendationer: duscha före, under och efter bastubesöket, kyl ner kroppen mellan bastubesöken, drick vatten eller örtteer. Det hör till god ton att fråga sina medbastubadare om lov att hälla vatten på de uppvärmda stenarna och att tillsätta aromatisk olja, som ökar luftfuktigheten och förstärker bastueffekten, men som kan vara för intensiv, samt att gå in och ut ur bastun på ett effektivt sätt så att temperaturen inte sänks i onödan och att undvika högljudda samtal som kan störa andra.. – Tolkar Dorota Tokarska, marknadsdirektör på Manor House SPA Hotel.
Romerska bad på Manor House SPA Hotel
Roman Baths-komplexet på Manor House SPA Hotel har mer än ett dussin ång- och vattenbad, liksom bastur och hälsobad, där du kan koppla av och höja dina vitala energinivåer. Det finns naturligtvis ett torrt Finsk bastu med hög temperatur (80-100°C) och låg luftfuktighet (5-15%), perfekt för den som är duktig på att basta. Det finns också: något svalare biosauna med en temperatur på 70 °C och 40 % luftfuktighet är bra för luftvägarna och huden romerskt bad (ångbastu) med väldoftande oljedoft, en temperatur på 40-50°C och hög luftfuktighet (upp till 100%). Å andra sidan infraröd bastu (infraröd) med en sval glödande effekt, som fungerar genom att avge infraröda vågor, tillhör området fototerapi och termoterapi. Infraröda strålar verkar djupt in i kroppen (upp till ca 4 cm), värmer upp vävnader och förbättrar på så sätt humöret, stöder smärtbehandling, lugnar nerver, gör huden mer elastisk och påskyndar muskelregenerering. Tack vare de lägre temperaturerna (30-60°C) är IR-bastun ett utmärkt alternativ för personer som inte kan använda andra typer av bastur.
Chakra Harmony Zone – ett rum med uppvärmda bänkar och solfeggio-musik med speciellt utvalda vibrationer – är perfekt för salig avkoppling. Du kan svalka dig, slappna av och massera din kropp i Simma SPA-pool med motströmmar. För spänningssökare finns också ett stenbad med kallt vatten för snabb nedkylning, ett isfall med iskristaller för att gnugga kroppen efter varma bad, en plaskdamm med kallt vatten och fotmassagestenar och sensationsduschar för damer och herrar samt en grotta med duschar med polardimma och tropiskt regn.
Bastubad, särskilt på vintern, är ett utmärkt sätt att stärka hälsan, immuniteten, förbättra det psykiska och fysiska välbefinnandet och avkopplingen. Det är naturligtvis nödvändigt att komma ihåg kontraindikationerna (feber, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, dermatologiska problem) och iakttagandet av basturitualer för att fullt ut kunna njuta av deras egenskaper.
Basturitualen
– Förberedelser: Innan du går in i bastun, tvätta kroppen noggrant i duschen och torka dig sedan, lägg på dig en handduk, bomullssjal eller bastuduk.
– Första bastupasset: gå in i bastun och sätt dig bekvämt (helst i början på de nedre bänkarna där temperaturen är lägre), passet bör vara mellan 8 och 15 minuter, beroende på din värmetolerans.
– Kyl ner kroppen: När du har lämnat bastun ska du kyla ner kroppen (ta en svalkande dusch, blötlägg dig i en balja med kallt vatten eller gå ut i friska luften eller snön).
– Koppla av och vila: När du har svalnat, vila i ca 10-15 minuter och drick vatten eller örtte för att återfukta kroppen.
– Upprepa cykeln: upprepa ritualen 2-3 gånger under en session och anpassa tiden efter din förmåga.
Mer information: www.nanorhouse.pl
